Опасность теплового удара: профилактика и первая помощь
Лето, пожалуй, самое приятное для большинства людей время года, пора отпусков и долгожданного отдыха. Но летняя погода, несмотря на всю свою притягательность с желанием максимально оголиться, может сыграть с вами злую шутку. Особенно это касается самых солнечных и жарких дней, когда опасность перегрева организма и получения солнечного удара значительно повышается. Мы же зачастую не предвещаем угрозу и упускаем момент, когда начинают проявляться первые признаки перегрева. Разумеется, всегда лучше предупредить опасность, нежели бороться с возможными тяжёлыми последствиями. О симптомах, способах предотвращения и оказании помощи при получении теплового или солнечного удара и пойдёт речь в этой публикации.
Коварство лета
Все времена года по-своему прекрасны, но наступления лета многие ожидают как собственного дня рождения: наконец можно освободиться от многослойности в одежде и гулять налегке. Тем не менее, стоит позаботиться о собственном здоровье и помнить, что длительное пребывание на солнце при температуре свыше 25°C может привести к тепловому/солнечному удару. Разберёмся в терминологии понятий.
Тепловой удар является следствием сильного перегрева и обезвоживания организма, когда получение тепла значительно превышает его отдачу. Перегрев может возникнуть не только по причине воздействия прямых солнечных лучей, но и в результате пребывания в замкнутом, душном помещении, в транспорте и т.д. Например, в автобусах, вагонах поездов, автомобилях, не оборудованных кондиционером (а если ещё транспорт переполнен пассажирами), воздух нагреется достаточно быстро. В определённый момент наступает точка невозврата, когда организм даёт сбой и перестаёт поддерживать оптимальную для человека температуру тела, что может привести к довольно неприятным последствиям.
Основные симптомы теплового удара:
- покраснение кожи;
- слабость, вялость;
- головная боль, головокружение, дезориентация;
- тошнота;
- учащённое дыхание и сердцебиение;
- мышечные спазмы, судороги.
Солнечный удар – это разновидность теплового удара по причине продолжительного воздействия прямых солнечных лучей на область головы, что приводит к расстройству в работе головного мозга. Симптоматика та же, что и при тепловом ударе, но лишь с более резким наступлением тяжёлых последствий в виде кровотечений из носа, ожогов, судорог, обморока и даже комы. Последствия перегрева усугубляются при повышении уровня влажности окружающей среды.
Предупредить – здоровью не вредить!
Во избежание неприятностей, связанных с потенциальным получением солнечного или теплового удара, достаточно придерживаться следующих простых советов:
- прикрывать голову от солнца, используя головные уборы из качественных, "дышащих" материалов, – кепки, бейсболки, панамы;
- носить лёгкую, свободную одежду светлых оттенков, выполненную из натуральных тканей (хлопок, лён, шёлк);
- восстанавливать водный баланс организма, выпивая около 2-3 литров воды в день, а в жару – до 5 литров;
- принимать утром и вечером контрастный душ;
- отказаться от употребления алкогольных напитков.
Конечно, всегда найдутся "персонажи", которым скучновато живётся: и сколько бы их не предупреждали, они наступят на свои очередные грабли. Далее мы перейдём к тем мерам, которые следует предпринять, если человек всё же пострадал от теплового/солнечного удара. Первая помощь при сильном перегреве организма предполагает: перенос пострадавшего в тень или прохладное, хорошо проветриваемое помещение, где его следует расположить в горизонтальном положении на спине, приподняв голову и ноги. В область лба и затылка необходимо приложить холодные компрессы, а тело желательно обернуть влажной простыней. И далее по возможности обливать пострадавшего прохладной водой (18-20 °C). Разумеется, при этом ещё и выпивать побольше воды, но ни в коем случае не употреблять алкоголь.
В заключении отметим людей, которые относятся к группе повышенного риска и которым стоит ограничить своё пребывание на солнце, особенно в жаркие летние дни: это люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы, с избыточным весом, а также дети.
